Page content

Deze klachten kunnen je waarschuwen voor een burn out

De burn out, het lijkt een aandoening van de laatste tijd te zijn. Toch hebben al jaren mensen last van een burn out. De laatste tijd is er alleen meer aandacht voor en krijgen mensen op steeds jongere leeftijd een burn out. Jongeren, maar ook volwassenen en ouderen voelen steeds meer druk van buitenaf. Mede door de komst van social media wordt de lat steeds hoger gelegd.

Alarmbellen doen rinkelen

Je denkt je leven goed op de rit te hebben, een mooie baan, schatten van kinderen, een leuk huis en gelukkig in de liefde. Toch ben je niet happy. Je zit niet goed in je vel, kunt nergens van genieten en hebt het gevoel continu opgebrand te zijn. Wanneer je dit ervaart moeten er een aantal alarmbellen gaan rinkelen. Een opgebrand gevoel, geen plezier meer kunnen maken en je bent prikkelbaar. Dit zijn bekende symptomen van een burn out. Al zes à negen maanden last van deze symptomen? Maak dan zeker een afspraak bij je huisarts. Hij/zij kan je verder helpen.

Volgens de Van Dale

Een burn out is bij iedereen anders. De klachten kunnen ook per persoon verschillen. Volgens de Van Dale is een burn out een toestand van geestelijke uitputting ten gevolge van langdurige stress. Die stress kun je ervaren op de werkvloer, maar ook in je privésituatie. In een eerdere blog deelden wij al hoe en burn out kan ontstaan. Benieuwd? Lees hier deze blog.

De fysieke klachten

Bij een burn out kun je onderscheid maken tussen fysieke en mentale klachten. Fysieke klachten merk je echt aan je lichaam. Denk hierbij aan vage rug- en hoofdpijn, snel en vaak vermoeid zijn, concentratieproblemen, slecht slapen of een verminderde eetlust. Al deze klachten kunnen duiden op een burn out. hiermee geeft je lichaam een signaal af dat het niet goed met je gaat. Het kan ook zijn dat je maar een of twee van deze klachten hebt bij een burn out. Bij iedereen uit een burn out zich anders. Houd daar ook rekening mee.

De mentale klachten

Mentale klachten merk je op een hele andere manier. Dit kunnen klachten zijn als: een laag zelfbeeld, symptomen van depressie en angst, verslavingsgedrag, lusteloosheid of een somber gevoel. Ook hierbij geldt dat je niet per se alle klachten moet ervaren om een burn out te hebben. Deze klachten uiten zich ook bij iedereen anders.

Ga naar de huisarts!

Heb je langere tijd last van een combinatie van deze klachten? Of heb je het idee dat je een burn out hebt? Maak een afspraak bij je huisarts. Een huisarts kan je doorverwijzen naar de juiste hulpverlener. Dit kan een psycholoog, praktijkondersteuner of bepaalde medicatie zijn. Bij hulp geldt ook dat dit voor iedereen anders is.

Loopbaancoaching kan helpen

Merk je dat je met name veel stress ervaart vanuit je werkomgeving? Dan kan het raadzaam zijn om eens een gesprek met een loopbaancoach aan te gaan. Wanneer je op tijd een loopbaancoach inschakelt kan een burn out soms voorkomen worden. Een loopbaancoach kan jou helpen om minder stress te ervaren op je werk en kan je op weg helpen om weer plezier te vinden in je werk. Samen ga je het gesprek aan, ga je eerlijk naar jezelf te kijken en krijg je handvaten aangereikt om meer uit jouw carrière te halen. JuistTalent helpt jou bij het hervinden van energie in je werk.

Benieuwd welke stappen wij samen kunnen behalen? Neem gerust eens contact op en ontdek onze mogelijkheden.

6 tips om je middagdip tegen te gaan

Iedereen heeft er weleens last van: de middagdip. Rond de klok van drie uur raak je in een middagdip. Even geen puf meer, je voelt al je vermoeidheid omhoog komen en je krijgt het niet voor elkaar om iets zinnigs op papier te zetten. Het liefste zou je nu een dutje willen doen. Helaas gaat dat dutje niet lukken. Je moet gewoon door met je werk, met een beetje pech heb je een belangrijke meeting op de planning staan. Hoe ga je die middagdip tegen?

Kom in beweging

In beweging komen is altijd goed. Zeker met een kantoorbaan beweeg je vaak te weinig op een dag. Voel je die middagdip aankomen? Kom dan juist in beweging! Loop een klein rondje, doe een korte workout achter je bureau of doe met je collega’s een officedansje. Je bent vast niet de enige die last heeft van een middagdip. Kom samen met collega’s in beweging, zet een opzwepend muziekje op en laat alles helemaal los. De ideale manier om samen uit de middagdip te komen!

Let goed op je voeding en drink genoeg

De oorzaak van je middagdip is vaak een te laag bloedsuikerspiegel. Grote kans dat je tijdens de middagpauze een flinke lunch hebt zitten wegwerken en je van jezelf moet wachten tot het avondeten met iets eten. Doe dit niet! Door de hele dag door kleine porties te eten, houd je je bloedsuikerspiegel op pijl. Blijft je bloedsuikerspiegel op niveau, heb je ook geen last van een middagdip. Daarnaast helpt het ook goed om goed te drinken. Drink dan geen koffie, maar water of thee. Voldoende vocht zorgt ervoor dat je fitter en energieker blijft.

Maak even een praatje

De middagdip voel je vaak goed aankomen. Om jezelf af te leiden en energie te geven kan het helpen om even een praatje te maken met een collega. Ga het dan niet hebben over ingewikkelde zaken, maar begin over small talk. Vraag wat je collega gaat doen in het weekend of avond. Zo kom je even los van je werk, verzet je je zinnen en krijg je weer wat frisse moed.

Kom los van je scherm en ga naar buiten

Zeker wanneer je veel achter een beeldscherm zit tijdens het werk, kan het heel erg helpen om tijdens je middagdip even los te komen van je scherm. Sta op, kom in beweging en ga naar buiten. Frisse lucht en verse zuurstof geeft je weer een boost energie. Door buiten even een rondje te lopen kom je meer te rust en haal je jezelf uit die middagdip.

Doe ademhalingsoefeningen

Het kan heel erg helpen om een paar minuten ademhalingsoefeningen te doen. Er bestaan veel verschillende apps waarmee je gemakkelijk ademhalingsoefeningen kan doen. Doe je oortjes in, sluit je af van de omgeving en focus je even helemaal op jezelf. Op die manier kom je overal van los en kom je helemaal tot rust. Dit kan je helpen om over die middagdip heen te komen en daarna weer fris en fruitig aan de slag te gaan.

Zorg voor voldoende licht op je werkplek

Een donkere werkplek kan ervoor zorgen dat je gemakkelijker een middagdip krijgt. Een donkere omgeving zorgt ervoor dat je lichaam gemakkelijker melatonine aanmaakt. Melatonine is een stofje wat ervoor zorgt dat je in slaap raakt. Een donkere omgeving zorgt er dus voor dat je sneller een middagdip krijgt.

Voorkom de middagdip!

Je middagdip bestrijden helpt om het werkplezier te behouden. Dag in, dag uit flink zitten gapen achter je bureau bevordert je werkplezier niet. Voorkom dus die middagdip! Doe dit samen met collega’s zo leer je elkaar ook beter kennen en maak je meer plezier met elkaar.

Persoonlijkheids-, beroepskeuze en interessetests

Binnen de coachingstrajecten van JuistTalent wordt gebruik gemaakt van wetenschappelijk onderbouwde persoonlijkheids-, beroepskeuze en interessetests die speciaal zijn ontwikkeld voor gebruik bij loopbaanbegeleiding en beroepskeuzebegeleiding vanuit Pearson www.pearsonclinical.nl

Kwaliteitsborging

Om de kwaliteit van de tests te waarborgen, vindt voortdurende testontwikkeling plaats in nauwe samenwerking met nationale en internationale wetenschappers op het gebied van beroepskeuze en interesse. De tests zijn geschikt voor elk opleidingsniveau van VMBO tot VWO. Voor volwassenen met loopbaanvraagstukken, zoals jongvolwassenen aan het eind van een opleiding of mensen die nog een paar jaar moeten werken en zich afvragen wat ze de laatste jaren willen gaan doen, is de LIV ontwikkeld. Deze Loopbaan Interesse Vragenlijst geeft mensen meer inzicht in loopbaanperspectieven.

Verschillende onderdelen persoonlijkheids-, beroepskeuze en interessetests

Bij de meeste loopbaanvragen is het van belang om de volgende onderdelen langs te lopen;

  • Capaciteiten; Op welk niveau presteert iemand? Wat is zijn/haar denkniveau? Is het van belang om hier verder inzicht in te krijgen? Is het nodig om een aanvullende opleiding of cursus te volgen?
  • Persoonlijkheid; welke persoonlijkheidskenmerken spelen een rol in een functie? Wat zijn de kernwaarden? Wat voor persoonlijkheidsstijl is wenselijk voor een functie? Hoe staat iemand in het leven?
  • Overige (beroepskeuze- en interessetests etc); welke aanvullende capaciteiten moeten in kaart worden gebracht omdat deze van belang kunnen zijn? Waar liggen de interesses van een persoon? Wat zijn iemands interesses, belangstellingen en competenties? Op welk werkgebied kunnen deze worden ingezet?
Test

Vrouw test

Maatwerktraject

Per situatie en per persoon is het van belang om te kijken wat wenselijk is in een loopbaantraject. Het is mogelijk om de verschillende tests afzonderlijk en in combinatie in te zetten. Onder invloed van omstandigheden, opleiding en ervaring kunnen interesses, belangstellingen en competenties veranderen. Het is daarom belangrijk om de uitkomsten van de tests maximaal voor een jaar vast te stellen en te gebruiken.

Door het gebruik van de tests wordt duidelijk of iemand op zijn plek is binnen een organisatie en of ze de juiste verbinding samen hebben. Of dat iemand juist beter als zelfstandig ondernemer aan de gang kan gaan omdat dit beter passend is bij zijn of haar capaciteiten, persoonlijkheid en overige aspecten.

Deze selectie kan een doel op zich zijn, maar zorgt ook voor de nodige kostenbesparing, want herplaatsing, uitplaatsing, conflicten, langdurig ziek zijn of gedwongen ontslag kost veel (negatieve) energie en in de meeste gevallen (veel) geld.

Tot slot

Met behulp van het inzetten van de tests, de coachinggesprekken en het inzetten van oefeningen kom je tot een duidelijker inzicht en kan je betere keuzes maken in je verdere loopbaan!

Burn-out: wat merk je en wat doe je?

Vandaag zoomen we in op een populair begrip uit de hedendaagse literatuur en een veelvoorkomend werk gerelateerd fenomeen, namelijk het hebben van een burn-out. Wellicht dat je hier zelf al eens direct mee in aanraking bent gekomen, bij jezelf of in je omgeving. Erg vervelend, maar zeker geen zeldzaamheid! Ongeveer 10% van de Nederlanders, zowel jong als oud, heeft last van burn-out gerelateerde verschijnselen. Nu is het goed om jezelf eerst even af te vragen hoe jij naar het begrip burn-out kijkt. Stellen mensen met een burn-out zich aan of zie je dit als een serieus probleem? Is dit alleen iets voor mensen die hun grenzen niet goed bewaken of kan iedereen dit overkomen? Moet je gewoonweg ‘even rust pakken en je batterij weer opladen’ of is er meer nodig in het geval van een burn-out?

Vind jij het nog lastig om een duidelijk beeld te schetsen van een burn-out en alles wat daarbij komt kijken, dan is het wellicht een goed om idee om kort de theoretische achtergrond en signalen van de burn-out door te nemen. Hier gaan we dieper in op de praktijk: hoe krijg je een burn-out en hoe kom je weer uit deze vervelende situatie?

 

Hoe ontstaat een burn-out?

Voorafgaand aan de burn-out vindt een sluimerend proces plaats wat jaren kan duren voordat we het daadwerkelijk over een burn-out hebben. Een proces van je ‘opgebrand’ en gestrest voelen, maar aan de andere kant is dit ook weer logisch binnen het werkende leven en stress is daarnaast ook helemaal geen ‘slecht iets’. Stress, en de bijbehorende reacties binnen je lichaam, maken je klaar voor actie, om te vechten of te vluchten in noodsituaties en geven je een energieboost. Erg handig!

Het kan echter ook voorkomen dat jij voor een langere periode te maken krijgt met stress, bijvoorbeeld door je vervelende baas die maar meer en meer blijft vragen van je. Je wil hier eigenlijk wel wat van zeggen, maar om je heen zie je dat andere collega’s dat ook niet doen. Dus je doet maar gewoon wat van je gevraagd wordt en je wil dit werk uiteraard ook goed en foutloos uitvoeren. Je merkt dat dit steeds meer moeite en tijd gaat kosten, maar ach dat hoort erbij want het zijn drukke tijden op kantoor en die rust die komt later wel.

Na verloop van tijd begin je te merken dat je ook thuis gevoelens van rusteloos- en gespannenheid ervaart en dat je begint op te kijken naar de maandag, want dan moet je weer. De weekenden zijn er enkel nog om ‘bij te komen’ en daarbij is even geen ruimte voor familie en vrienden. De focus ligt even op het werk want dat is nu nodig. Echter, doordeweeks begin je fouten te maken in je werkzaamheden en dit krijg je te horen van je baas. Je voelt extra druk en ziet door de bomen het bos niet meer. Je probeert zaken los te laten, maar dit lukt niet en je kan niet meer genieten. Op dit moment zou je aan de bel moeten trekken en kan er gedacht worden aan een burn-out.

Burn-out-work

 

Wat te doen bij een burn-out?

Bij een burn-out, welke langer dan negen maanden kan duren, treed jij in overleg met je huisarts, welke een psycholoog (en eventueel medicatie) als logische vervolgstap zal zien. Daarnaast kan een loopbaancoach je begeleiden, bijvoorbeeld op het gebied van overspannenheid en overbelasting. Tijdens het sluimerende proces voorafgaand aan de daadwerkelijke burn-out kan het contact met een loopbaanadviseur eveneens zeer helpend zijn. Het gaat hierbij over jouw gedragingen en je karakter. Een stuk bewustwording en het vinden van een nieuwe balans en nieuwe grenzen. Hier kan een coach jou de juiste tools voor overhandigen, specifiek voor jouw situatie om er zo voor te zorgen dat jij het (werk)plezier weer terugvindt.

Ben jij benieuwd wat een loopbaancoach voor jou kan betekenen, neem dan gerust contact met ons op!

Het verhaal achter de burn-out

De term burn-out verwijst naar een toestand van psychische uitputting, het gevoel ‘opgebrand’ te zijn en wordt met name gekoppeld aan werk. Binnen de literatuur wordt er verwezen naar een syndroom van extreme vermoeidheid of uitputting, minder vertrouwen in de eigen competenties en het afstand nemen van het werk middels een cynische en onverschillige houding. Hierbij ligt de focus op de combinatie en de kruisbestuiving van omgevingsfactoren en je karakter. Denk hierbij aan de manier waarop jij omgaat met de stresserende verschijnselen van het werkende leven, oftewel je coping. In eerste instantie werd het fenomeen burn-out met name onderzocht bij beroepen waarbij er veel contact is met anderen (bijvoorbeeld in de zorg), maar later werd er een algemenere focus toegepast voor het onderzoek. Hierbij bleef de koppeling tussen burn-out en ‘werk’ wel centraal staan.

 

Welke werkfactoren spelen een rol?

Binnen de werksferen zijn er een aantal kernzaken te benoemen die samenhangen met een burn-out. Een continu hoge werkdruk is de eerste, samen met de sociale steun en erkenning die je krijgt op het werk. De mogelijkheden die jij zelf hebt om zaken te regelen, jouw mate van vrijheid, is een derde belangrijke factor. Je kan je vast ook wel voorstellen dat een werksituatie met veel werkdruk (veel taken) en weinig eigen beslissingsmogelijkheden/invloed, waarbij je ook nog eens weinig tot geen erkenning en steun krijgt, een situatie van stress en uitputting kan creëren en op termijn een burn-out.

Burn-out

Welke persoonlijkheidskenmerken spelen een rol?

Naast werk gerelateerde zaken zijn jouw karaktereigenschappen van belang als we het hebben over een burn-out. Kijkend naar de Big Five persoonlijkheidsdimensies, te weten openheid, consciëntieusheid (zorgvuldigheid), extraversie, vriendelijkheid en neuroticisme, zien we bijvoorbeeld dat mensen die emotioneel wat instabieler zijn (indicatie van neuroticisme) en mensen die in mindere mate beschikken over de andere vier karaktertrekken een hogere kans hebben op het krijgen van een burn-out. Karaktereigenschappen zoals perfectionisme en plichtsgetrouwheid laten aanvullend ook een verband zien met burn-out verschijnselen.

 

Herkenning van signalen

De combinatie van factoren op je werk en je karakter kunnen het sluimerende proces richting een burn-out dus versnellen. Maar wat zijn nu signalen waaraan jij, of jouw omgeving, vroegtijdig een burn-out kan herkennen? Hierbij moet je denken aan bijvoorbeeld:

  • Snel vermoeid zijn
  • Een constant onrustig, lusteloos of opgejaagd gevoel
  • Concentratieproblemen en vergeetachtigheid
  • Een laag zelfbeeld
  • Slecht slapen en telkens vroeg wakker worden
  • Vage lichamelijke klachten door spanning en stress, zoals hoofd- en rugpijn en verminderde eetlust
  • Symptomen van depressie en angst
  • Verslavingsgedrag

 

Ben jij benieuwd of jouw klachten wijzen op een burn-out? Doe de (korte) test!

5 tips om vol energie aan het werk te gaan

Het kan wel eens lastig zijn om jezelf te motiveren, om vol energie aan het werk te gaan. Je zit vast in een sleur, hebt het niet helemaal naar je zin of je hebt simpelweg slecht geslapen. Het is dan fijn om te weten hoe je jezelf een oppepper kunt geven en toch vol energie aan de slag kan gaan.

Blijf in beweging

Beweging tijdens de werkdag is goed voor je. Zo zorg je er niet alleen voor je dat je fit blijft en dat je spieren geen optater krijgen. Beweging zorgt ervoor dat je rechter hersenhelft geprikkeld blijft. De rechter hersenhelft zorgt voor creativiteit. Door in beweging te komen, zorg je ervoor dat je met een frisse, creatieve blik naar je werk blijft kijken. Zo blijf je vol energie aan het werk gaan.

Zorg voor een inspirerende werkomgeving

Je werkomgeving heeft veel invloed op je motivatie. Een werkomgeving waar je je prettig voelt, werkt beter dan een omgeving waar je geen motivatie vindt. Zit je toch gebonden aan een minder inspirerende omgeving? Fleur je eigen bureau op. Zet er een fotolijstje met een mooie foto of inspirerende quote. Of stel een toffe achtergrond in op je computer. Zo heb je altijd iets om naar te kijken. Een muziekje op de achtergrond kan er ook voor zorgen dat het aangenamer wordt op je werkplek.

Doe leuke dingen

Zet je op je to do lijst ook genoeg dingen die je leuk vindt om te doen. Ook als er een grote, minder leuke taak af moet. Denk hierbij in de kleine dingen die het werk aangenamer maken. Beloon jezelf met een lekkere kop koffie, ga een wandeling maken in de pauze of maak je vakantieplanning. Door ook leuke dingen te doen, is het minder erg om die ene niet zo leuke taak te doen.

Eet en drink goed

Zorg ervoor dat je de hele dag door goed en gezond eet en drinkt. Je voeding is je brandstof. Met goede voeding voel je je de hele dag door energiek en kom je gemakkelijker de dag door. Zorg voor genoeg eetmomenten om je bloedsuikerspiegel op pijl te houden. Voorkom die middagdip door op tijd een stuk fruit te eten en neem een voedzame lunch mee. Genoeg drinken zorgt er ook voor dat je gehydrateerd blijft en minder snel hoofdpijn krijgt.

Eindig de dag met iets positiefs

Positiviteit houdt je gemotiveerd en energiek. Laat daarom je laatste taak van de dag een leuke zijn. Door op het einde iets leuks te doen, sluit je de dag fijn af en ga je met een goed gevoel naar huis. Dat geeft een voldaner gevoel, dan de dag op een vervelende manier afsluiten. Door met een positief gevoel naar huis te gaan, heb je ook sneller zin in de volgende dag en blijf je vol energie aan het werk gaan.

Heb jij het echt naar je zin?

Met plezier en vol energie aan het werk gaan is van groot belang. Je werk neemt een groot gedeelte van je tijd in beslag, het is fijn als je het ook daadwerkelijk naar je zin hebt. Iedereen heeft weleens een rotdag of dat het even allemaal niet loopt zoals je zou willen. Blijft zo’n gevoel langer aanhouden? Ga dan eens bij jezelf na of je wel op je plek zit. Kom je tot de ontdekking dat je niet op je plek zit, het niet naar je zin hebt en toe bent aan iets anders? Maar je weet niet goed waar je moet beginnen? JuistTalent kan daarbij helpen. Samen gaan we op zoek naar datgene waar je wel energie uithaalt en zorgen we er samen voor dat je weer vol energie aan het werk gaat.

Gratis ontwikkeladvies voor 45-plussers bij JuistTalent

Gratis Ontwikkeladvies voor 45-plussers  bij JuistTalent Tilburg, Den Bosch, Oisterwijk en Berkel-Enschot!

Gratis ontwikkeladvies voor 45-plussers? Dat is goed nieuws!

Het Ontwikkeladvies is een gesubsidieerd loopbaanadvies dat onderdeel is van het Actieplan Perspectief voor Vijftigplussers van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid. Het doel van het ontwikkeladvies is dat het deze doelgroep stimuleert om de regie over hun loopbaan in handen te nemen. Goed nieuws van minister Koolmees van Sociale Zaken en Werkgelegenheid!

Minister Koolmees van Sociale Zaken en Werkgelegenheid

Foto van Minister Koolmees van Sociale Zaken en Werkgelegenheid

Waarom is dit nuttig en waar komt het vandaan?

Sowieso is natuurlijk voor een ieder nuttig om met persoonlijke – of loopbaanontwikkeling bezig te zijn. Maar specifiek voor 45-plussers is het extra belangrijk om hier zo af en toe aandacht aan te geven. Het is namelijk zo dat voor sommige beroepsgroepen het een extra grote uitdaging betreft om mee te kunnen op de veranderende arbeidsmarkt. 45-Plussers hebben vaak een eenzijdig arbeidsverleden met veel werkspecifieke kennis, maar soms te weinig kennis van nieuwe ontwikkelingen.

Eind vorig jaar was dit gratis ontwikkeladvies nog enkel beschikbaar voor 7 beroepsgroepen, zoals je hier kunt lezen op nu.nl.

De regeling is nu, eind december 2018, aanzienlijk uitgebreid voor alle beroepsgroepen en blijft van kracht tot 10 januari 2020 zolang er budget is. Er wordt nu gelukkig steeds meer aandacht aan gegeven, zoals hier in een nieuwbericht van Arboned.

Wanneer kom je in aanmerking voor gratis ontwikkeladvies 45-plussers bij JuistTalent Tilburg, Den Bosch en Oisterwijk?

Het gratis ontwikkeladvies 45-plussers is mogelijk voor iedere werkende van 45 jaar of ouder die minimaal 12 uur per week werkzaam is (inclusief zzp-ers).

Wanneer is het niet mogelijk om deel te nemen aan dit gratis ontwikkeladvies 45-plussers?

  • Wanneer je werkloos bent, of als je wegens ziekte je werk niet meer kunt doen, of waarvoor er een ontslag/reorganisatie regeling van kracht is. Er zijn dan namelijk andere regelingen beschikbaar.

Wat levert het je op en wat houdt het ontwikkeladvies in?

In algemene zin zal de loopbaancoach die hiervoor gecertificeerd is de deelnemer individuele begeleiding geven van minimaal vier contracturen of 3 uur individuele begeleiding gecombineerd met een groepsbijeenkomst van minimaal 2 uur. Hier worden de volgende onderwerpen besproken:

  • Situatieschets en bewustwording van de eigen situatie en toekomstperspectieven van de deelnemer.
  • Persoonsprofiel van de deelnemer.
  • Toekomstoriëntatie.
  • Advies krijgen over financiële, persoonlijke en rechtspositionele consequenties en welke mogelijkheden en (financiële) voorzieningen beschikbaar zijn om de noodzakelijke plannen uit te voeren.
  • Het eindproduct van deze begeleiding is een persoonlijk ontwikkelplan.

Wat moet ik doen om dit vergoed te krijgen?

Niet veel. JuistTalent is geregistreerd als partner bij de Rijksoverheid. Je kunt je aanmelden via ‘contact’ en dan zullen we telefonisch bespreken of je aan de basiscriteria voldoet. Als dat het geval is plannen we een eerste gesprek in waarbij je gevraagd wordt een elektronisch document in te vullen. Dit is een voorwaarde voor de subsidieverlening. Aan het eind van het traject onderteken je jouw persoonlijk ontwikkelplan en een tweetal documenten die betrekking hebben op het delen en verwerken van informatie en het traject.

  • Omdat het een gesubsidieerd traject is van de Rijksoverheid is het invullen van de formulieren verplicht.
  • JuistTalent verzorgt de verdere afhandeling, zodat je hier geen omkijken naar hebt.

En nu verder!

Aanmelden dus en dat kan hier. Ik neem dan binnen twee werkdagen telefonisch contact met je op.

 

 

Niet meekomen op je werk

Niet meekomen op je werk. Ga over tot actie! Het overkomt ons allemaal wel eens dat je (even) minder aanhaakt op je werk. Het is natuurlijk niet leuk, maar door feitelijk te analyseren en over te gaan tot actie beperk je waarschijnlijk blijvende schade. Ik geef je drie tips hoe je dit zou kunnen aanvliegen.

Reclamecampagne

Zonder beweging sta je stil. Een zin die me deed denken aan de campagne van transport en logistiek Nederland van een aantal jaar geleden; zonder transport staat alles stil. Die vond ik zo goed bedacht dat ik hier kort wat wil delen over beweging en vooral het even niet meer kunnen bewegen.

man die rekt

Niet meekomen op het werk

Blessure

Daar waar beweging is gebeurt er wat. Niet alleen met jou, maar ook met alle anderen die die beweging zien. Als er iemand danst op de dansvloer, dan dansen er snel mensen mee. Ik zal hier in een andere blog nader op ingaan.

Nu ik een week vakantie heb ervaar ik helaas wat anders. Ik ben door mijn rug gegaan en kan nu even niet goed meebewegen. Letterlijk dus in mijn geval. Op zich niet erg om even rustig te liggen, zeker nu ik een week vakantie heb. Duurt de blessure te lang, dan werkt het door in verschillende lagen. Die van mijn gevoel, maar ook dat ik tijdelijk niet kan sporten of gezellige actieve activiteiten op een lager pitje moet zetten.

Niet meekomen op je werk

Deze rugblessure geeft mij echter wel tijd om rustig na te denken. Zo bedacht ik me dat dit in werkgerelateerde situaties ook geregeld voorkomt. Misschien heb je dan geen blessure, maar kan je gewoon even niet aanhaken. Dat voelt dan ook erg vervelend. Je wilt dan bijvoorbeeld van alles, maar het lukt niet. Het kan ook zijn dat je prestaties achterblijven door een verminderd zelfvertrouwen, de werkdruk te groot is, of dat werkzaamheden niet bij je passen.

Tip 1 Constatering van de situatie

Wanneer je je in een dergelijke situatie bevindt is dat heel vervelend. Belangrijk is om te herkennen dat je even niet meekomt op je werk. Dat is niet altijd eenvoudig als de trein maar door dendert en je de lat hoog legt.

Tip! Probeer hier vooral zo feitelijk mogelijk naar te kijken. Wat gebeurt er nu? Wat zijn mijn prestaties nu ten opzichte van vorige maand? Welke gebeurtenissen hebben zich voorgedaan die hier invloed op hebben?

Tip 2. Achterhalen wat je invloed is

Heeft het niet kunnen meekomen op je werk met jou te maken of ligt het buiten jezelf? Een antwoord hierop krijgen is niet zo eenvoudig als het lijkt. Toch is het zeer de moeite waard om dit in beeld te krijgen. Je komt zo namelijk wat dichter in de buurt bij een oplossing. Het is echter niet zo eenvoudig om een antwoord te krijgen op de vraag of het aan jou ligt of niet. Hiervoor zal je kritisch naar jezelf moeten kunnen kijken. Is jouw communicatie echt op orde? Heb je intern aangegeven wat je wensen zijn? In sommige gevallen zal je namelijk over je eigen schaduwzijde moeten heenstappen. Een mindere eigenschap van jezelf die je misschien niet door hebt.

Wanneer je dit doet ben je jezelf enorm aan het ontwikkelen. In de meeste gevallen is er namelijk wel iets wat je er zelf mee kan doen, al is dit ook zeker niet eenvoudig.

Ligt de oorzaak buiten jezelf en wil je er iets mee? Dan is het veranderen van de situatie wat complexer. Dit heeft te maken met het feit dat jouw invloed in de verandering is afgenomen. Wil je een oplossing of duidelijkheid? Dan raad ik je aan om dit te delen met degene die er wel een directe invloed op heeft. Pas overigens eerst tip 3 toe, want dat kan je nog wat extra’s opleveren.

Tip 3 Delen van je uitdaging aan vertrouwenspersonen

Niet alle gevallen of situaties waarin je (even) minder aanhaakt zijn hetzelfde. Mogelijk is het zelfs van zeer korte duur. Misschien wel omdat je een aantal dagen slecht hebt geslapen. Speelt er iets ingewikkelders in wat je hebt herkend en geanalyseerd? Dan raad ik je aan om dit met iemand te delen die je vertrouwt. Dit kan iemand van je werk zijn, maar dat hoeft niet. Als je dit deelt hoef je niet meteen oplossingen te vinden, maar het lucht in bijna alle gevallen wel op.

Het delen van je uitdaging zorgt er tevens voor dat je jouw situatie en analyse actief overbrengt op een ander. Het niet alleen analyseren maar ook praten over je situatie geeft je in veel gevallen andere inzichten. Je hebt immers één of meerdere personen die met je meedenken.

Kom je er zelf niet uit of wil je het buiten je vertrouwde omgeving bespreken? Dan zijn er nog andere opties. Misschien kom je wel tot de conclusie dat je een psychische uitdaging hebt. Dan raad ik je aan om langs te gaan bij de huisarts (POH-GGZ,) die je kan doorverwijzen naar de juiste plek. Misschien is het dusdanig werkgerelateerd dat je er liever met een loopbaancoach over praat. Ook dat is een optie.

Conclusie

Is er voor jou even werk aan de winkel? Grijp het aan als een kans om jezelf te ontwikkelen. Ligt deze situatie deels of helemaal buiten jouw invloed en wil je hier iets mee? Communiceer direct met de persoon die wel direct invloed heeft op de situatie. Overgaan tot actie en dus bewegen naar een oplossing of duidelijkheid zal je meer rust en minder frustratie opleveren. Laat het niet kunnen meekomen op je werk een groter probleem worden.

 

 

Januari-korting loopbaancoach Tilburg, Oisterwijk en Den Bosch

Januari-korting loopbaancoach Tilburg, Oisterwijk en Den Bosch. De kortste dag van het jaar hebben we weer achter de rug en 2019 staat op het punt te beginnen. En bij een nieuw jaar hoort natuurlijk plannen maken. Zo ook bij loopbaancoach Tilburg.

Wat zijn jouw ambities in 2019? Ga je nu toch echt die verre reis maken of staat 2019 in het kader van investeren in jezelf? Zoek je een betere balans tussen werk en privé?

JuistTalent loopbaancoach Tilburg begrijpt dit soort overwegingen en ondersteunt je graag met het maken en realiseren van doelen.

Nieuwe locatie van JuistTalent in het gezondheidscentrum in Berkel-Enschot

Misschien heb je het al gehoord? JuistTalent Loopbaancoaching opent de deuren van haar loopbaanbegeleidingspraktijk in het gezondheidscentrum in Berkel-Enschot. De wens om in 2019 ergens op een vaste locatie cliënten te kunnen ontvangen is hiermee gerealiseerd. JuistTalent loopbaancoach Tilburg mag gebruik maken van de mooie praktijkruimten van Pontifix Psychologie. De praktijk is voor cliënten uit Tilburg en Den Bosch ook heel goed bereikbaar. Geweldig nieuws!

Uitdagende tijd op de arbeidsmarkt

De werkloosheid is op het laagste niveau sinds de crisis, lees hier in een recent artikel van nu.nl. Goed nieuws.  Werkgevers zijn echter in verschillende sectoren nog steeds naarstig op zoek naar goed personeel. Dit blijkt een hele uitdaging en dit geldt ook voor gemotiveerden die een loopbaanstap willen maken. Het is bijvoorbeeld ontzettend uitdagend om in een andere branche aan de slag te gaan. Werkgevers vragen veel van de bagage die iemand moet meebrengen. En hoewel er mogelijk voldoende capabele mensen zijn is het voor de werkgever een behoorlijke investering om mensen bekend te maken met de eigen marktomgeving. Het rendeert dan mogelijk niet snel genoeg voor ze en daarom zijn ze vaak terughoudend.

Een carrièreswitch maken richting een andere branche of een andere functie is meestal niet eenvoudig.

De werkdruk neemt toe. Tijd voor een loopbaancoach

Ben jij gezegend met een loopbaan die op rolletjes loopt? Een loopbaan waarin je altijd je ambitie hebt kunnen realiseren? Super mooi! Het werkgeluk in Nederland is hoog, lees dit artikel op intermediair.nl.

work for it

Werkdruk

Toch is ook de werkdruk toegenomen en tevens het aantal mensen wat kampt met burn-out of soortgelijke klachten. Hoe je werkdruk ervaart is heel persoonlijk. Praten met een coach kan helpen met het omgaan van werkdruk. JuistTalent Loopbaancoach Tilburg gaat graag open met jou in gesprek.

Uitdagend om te bepalen wat je wilt

Een nieuw jaar is een mooi ijkpunt om jezelf en je loopbaan weer eens onder de loep te nemen. Op zoek naar meer uitdaging, verminderde werkdruk creëren, het combineren van ondernemerschap met werk, enzovoort. Kortom, legio mogelijkheden om je loopbaan een boost te geven. Het bepalen wat je wilt weet je misschien al enigszins alleen het concreet maken vergt nog aandacht. Dat is niet vreemd want wat je wilt zal je ook moeten bekijken vanuit het licht van wie je bent en wat je allemaal qua bagage meebrengt. Dit is vaak een hele uiteenzetting. De oefeningen van JuistTalent Loopbaancoach Tilburg helpen je gaandeweg je wensen scherper in beeld te krijgen.

Januari-korting loopbaancoaching JuistTalent Oisterwijk, Tilburg en Den Bosch

Goed nieuws want JuistTalent loopbaancoach Tilburg coacht in januari vanuit een nieuwe locatie. Om dit goede nieuws te vieren ontvangen alle cliënten die in januari een coaching gesprek met mij hebben een korting van 25% op het reguliere uurtarief. Een mooie kans en zonder addertjes onder het gras. De coaching van JuistTalent voor particulieren is namelijk per losse sessie opzegbaar, zodat je verder nergens aan vast zit.

Jij wilt van 2019 toch ook een succesvol jaar maken!

5 tips voor je motivatiebrief die de kans op een gesprek vergroten

Is dat nodig om 5 tips te geven om een goede motivatiebrief op te stellen en wat de kans op een gesprek vergroot? Het lijkt erop dat door verschillende ontwikkelingen de waarde van de motivatiebrief bij het solliciteren afneemt. Mogelijk komt dit door de tijd waarin we nu leven, want deze is vluchtiger geworden.

Daarnaast zorgt de opkomst van nieuwe media ervoor dat er hippe varianten zijn bijgekomen die een sollicitatie ondersteunen. We leven verder ook in een tijd waarin het risico op het uitsluiten van mensen vooral door corporate bedrijven of overheidsinstellingen wordt vermeden. Dit brengt ook nieuwe vormen van solliciteren mee, zoals anoniem solliciteren. In deze blog geef ik een aantal tips die ervoor zorgen dat je met niet al te veel inspanning een top motivatiebrief produceert. 5 tips voor je motivatiebrief die de kans op een gesprek vergroten!

Belang van een goede motivatie

De mogelijkheden om te reageren op vacatures is in de meeste gevallen nog klassiek. Er wordt vaak gevraagd om te solliciteren als je interesse hebt in de vacature. Hier gaat het vaak al mis.

Solliciteren doe je, tenzij anders vermeld, door je CV in te sturen in combinatie met een motivatie, motivatiebrief of sollicitatiebrief. Deze combinatie zorgt ervoor dat degene die de sollicitatie beoordeelt een beeld krijgt van de opleidings- en werkachtergrond én leest waarom diegene graag in aanmerking komt, waar de aansluiting zit (en mogelijk nog niet) op inhoudelijk en op persoonlijk niveau. Dat is de kern. Als je de volgende tips, die je straks leest, meeneemt in je motivatie dan behandel je exact waar het om gaat. De lezer en beoordelaar van je sollicitatie haalt er verder nog wat meer uit, zoals:

  1. Hoe goed iemand heeft nagedacht over de sollicitatie
  2. Hoe serieus iemand overkomt door de aandacht die degene geeft aan de sollicitatie
  3. Wat het schrijfniveau is van de kandidaat

Een motivatie is ondersteunend en nog steeds blijkt in de praktijk dat de meeste sollicitanten die een afwijzing hebben ontvangen niet voldoen aan het profiel. Hiermee wordt dan toch nog meestal bedoeld dat iemand niet voldoet aan de harde criteria zoals opleidingsniveau en werkervaring. Geheel logisch wanneer de keuze groot is.

Maar geef de moed niet op beste sollicitant. De krapte op de arbeidsmarkt dwingt werkgevers als het ware om wat verder te kijken dan de neus lang is.

Het nieuwe solliciteren

Op 18 november 2018 las ik een artikel op NU.nl wat ging over het nieuwe solliciteren en nieuwe vormen van selectie. Leuk voorbeeld hiervan is een bedrijf die de recruiters niet meer met de sollicitant laat praten. De kandidaat krijgt direct het verzoek een aantal online opdrachten te maken waarin wordt getest op risicogedrag, intelligentie en concentratie.

Omdat er in sommige beroepscategorieën schaarste is zal er binnen die categorieën breder gekeken gaan worden naar het kandidaatprofiel (mens, competenties, gedrag, achtergrond). Een goede motivatie helpt jou een beter beeld van jezelf te geven dan enkel met het CV. Een vorm van het nieuwe solliciteren is ook het maken van een persoonlijk sollicitatiefilmpje (voor degene die hier handig in zijn). In dit geval gaat het nog wat verder door jezelf direct te presenteren in je persoonlijke omgeving. Ook dit helpt om het beeld van jezelf krachtig over te brengen.

Let op! Gebruik je dit medium, kijk dan goed bij wat voor type bedrijf je solliciteert en pas de stijl van je film aan.

Goed, voor de klassieke en mogelijk ietwat oude variant volgen 3 waardevolle tips.

Tip 1 Maak expliciet duidelijk waarom je bij het bedrijf wilt werken en maak gebruik van een link

Ga op zoek naar de link van een persoon die bij het bedrijf werkt en/of de link naar het bedrijf zelf en benoem deze. Bedrijven vinden het altijd mooi om te horen waarom je nu juist bij hun organisatie solliciteert. Het wordt vaak vergeten en dat is jammer. Vooral bij kleinere of familiebedrijven is een dergelijke toelichting noodzakelijk en een must.

Indien je niemand kent in je netwerk die daar werkt, dan zou je de link ook kunnen vinden in waar het bedrijf voor staat, de waarden, de visie, de wijze van communiceren, de uitstraling enzovoort. Refereer daaraan en laat zien dat je je hebt verdiept in de organisatie. Deze informatie tref je op de website van het bedrijf, artikelen op Google of in het vacatureprofiel.

Tip 2 Benoem duidelijk waar de aansluiting zit en waar die eventueel nog niet zit

Je kunt gebruik maken van een korte alinea waarin je uitlegt wat je hebt gedaan en vooral hoe je tot resultaten bent gekomen. Dat laatste is essentieel, want dat lees je niet terug in het CV en dat laat zien hoe jij je werk aanpakt. Deze punten worden vaak benoemd in de vacaturetekst en het verdient de aanbeveling om belangrijke punten hiervan te laten terugkomen. Bijvoorbeeld:

“De keren dat ik met ‘Bedrijf” in aanraking ben gekomen, is het mij opgevallen dat zij op een prettige, eerlijke en duurzame wijze met medewerkers en leveranciers omgaat. Vanuit sales- en persoonlijk perspectief zie ik op dit gebied belangrijke overeenkomsten.”

Tip 3 Laat jouw bijdrage zien

Teveel lees ik motivaties waarin een opsomming staat van wat de sollicitant allemaal kan. In de basis helemaal goed natuurlijk, alleen maakt je toekomstig werkgever hier misschien niet allemaal gebruik van. In dat geval is het overbodig en kom je teveel over als een verkoper. In plaats daarvan is het handiger om kenbaar te maken wat jouw bijdrage aan de organisatie, het team, of het doel van de functie is. Je haakt dan aan op tekst over wat je leuk aan de functie vindt. Het gaat hier meestal over het benoemen van competenties.

“Op het gebied van plannen maken en structuur aanbrengen zodat de organisatie duidelijk krijgt waar naartoe te gaan en hoe, hoop ik op mijn beurt snel een bijdrage te kunnen leveren.”

Tip 4 Laat wat van jezelf zien in je motivatiebrief

Dit hoef je niet per se in een nieuwe alinea te doen, maar mag je verweven in de verschillende alinea’s. Hoewel automatisering en robotisering hot topics zijn, blijkt dat dit vaak ondersteunende middelen zijn. De mens en het menselijk handelen heeft in de meeste beroepen gewoon nog een belangrijke functie. Laat dus zien wie jij als mens bent. Dit kan je doen door jouw specifieke aanpak te benoemen, maar ook door kort wat te vertellen over je persoonlijke situatie. Houdt het echter functioneel. Bijvoorbeeld:

“Mijn stijl is direct en overtuigend. Gesprekspartners ervaren een gesprek met mij als inhoudelijk relevant waarbij ze weten wat ze aan mij hebben. Als mens steek ik ook zo in elkaar en maakt transparant zijn onderdeel uit van wie ik ben.”

Werk ervoor

Werk aan je motivatiebrief

Tip 5 Motivatie op maat

Solliciteren is een arbeidsintensief proces. Vooral als je geen baan hebt en werkzoekend bent zal het een groot deel van je dag in beslag nemen. Logisch dat je dan een en ander standaardiseert.

Het idee echter dat je met een standaard motivatie je zal onderscheiden mag je direct uit je gedachten wissen. Dit werkt niet. Vind je een baan echt tof en vind je dat je er een goede achtergrond voor hebt? Maak er dan iets moois van! Echt, brieven worden nog gelezen.

Pagina 1 van 212